Dieta preferată este destinată acelor persoane care doresc să scape rapid de excesul de greutate corporală. Dieta poate fi calculată pentru 7 și 14 zile, dar dacă o persoană are un anumit stadiu de obezitate, atunci este posibil să se prelungească de la 7 zile pentru încă o săptămână. Pentru ca efectul dietei să fie mai pronunțat, mulți nutriționiști recomandă adăugarea unei activități fizice ușoare. Pentru perioada de a urma această dietă, este mai bine să refuzați activitatea fizică excesivă.
Principiul dietei
Această metodă de slăbire presupune 7 zile de aderare la principiile dietetice. Un anumit produs este folosit în fiecare zi. Pentru a obține cel mai bun efect, trebuie să urmați o dietă strictă și să nu vă abateți de la meniu.
Meniul poate părea la prima vedere chiar divers. Include proteine și produse lactate, legume și fructe. Cu toate acestea, ar trebui consumate separat unul de celălalt, în zile diferite.
Această abordare provoacă o creștere a metabolismului în organism. Se bazează pe presupunerea că atunci când luați un anumit produs, organismul cheltuiește mai multă energie pentru a-l digera. Saturat, de exemplu, cu un produs proteic, organismul nu îl va absorbi mai mult decât normal, adică cantitatea de alimente consumate nu afectează conținutul de calorii al dietei. În plus, se crede că luarea proteinelor separat de carbohidrați reduce riscul de a acumula energia primită sub formă de grăsime corporală.
Aceste informații au stat la baza principiilor acestei diete:
- Într-o zi - un anumit tip de produse. În fiecare zi trebuie să mănânci un grup de produse similare.
- Controlul cantității de alimente consumate.
- Experienta in respectarea zilelor de descarcare. Meniul dietei este destul de slab și dur. Din acest motiv, pentru începători, aceasta poate deveni o dietă insuportabilă după doar 2 zile. Pentru a-ți evalua propria forță, se recomandă să încerci în prealabil zilele de post ale unei astfel de diete dietetice. De exemplu, pentru o zi, mănâncă numai legume într-o anumită cantitate, iar după o săptămână încearcă să mănânci numai feluri de mâncare lichide. Dacă un astfel de meniu nu provoacă protestul organismului, poți încerca să stai la o astfel de dietă.
- Doar 7 zile. Există o variație a dietei acestei diete timp de 14 zile, dar respectarea acesteia este destul de periculoasă. Meniul acestei diete este foarte slab pentru o urmărire atât de lungă. Cu respectarea prelungită, pot fi urmărite tulburări în activitatea sistemului nervos central și a sistemului digestiv, pierderea forței, scăderea imunității și dezechilibrul hormonal.
Corpul uman are nevoie de o întreagă gamă de nutrienți, grupe de vitamine și minerale în fiecare zi. O excludere prelungită din meniu chiar și a unui element va provoca o încălcare a activității corpului. Nu ar trebui să încercați să țineți această dietă mai mult de o săptămână, deoarece meniul său este dezechilibrat și excesiv de limitat.
Dieta „Favorita" timp de 7 zile: un meniu detaliat
Pentru a obține efectul dorit, înainte de a începe să slăbiți, merită să vă pregătiți propriul corp. Nu este permis să urmezi o astfel de afirmație: „Astăzi sunt plin de tot ce îmi doresc, iar mâine voi ține deja o dietă strictă". Este necesar să pregătiți organismul în prealabil timp de 2 săptămâni, alimentele trebuie să respecte canoanele unei diete echilibrate. Ar trebui să limitați aportul de alimente grase, dulci, cu amidon. Dieta trebuie să fie îmbogățită cu produse de acid lactic, cereale, fructe, ierburi.
Pe toată durata dietei, este interzisă folosirea de sare, zahăr și băuturi alcoolice tari pentru condimentarea alimentelor.
Acum să ne ocupăm direct de dieta zilnică:
|
|
|
|
| Ziua 6: | |||
|
|
|
Dacă excesul de greutate corporală nu dispare atât de repede, atunci se recomandă să treci prin 2 runde din această dietă. Durata totală va fi de 12 sau 14 zile.
Dieta "Favorita" timp de 14 zile
Această versiune a dietei „Favorite" nu oferă dieta originală, care va fi oarecum diferită de opțiunea de dietă de 7 zile - sunt doar 2 diete de șapte zile la rând. Având în vedere durata specială într-o astfel de dietă, este necesară extinderea zilelor de băut cu compoturi, milkshake, jeleu.
Unii oameni în zilele de băut își permit să bea cafea (nu este permisă mai mult de o ceașcă pe zi, fără adaos de zahăr), smoothie-uri de fructe și legume. Există variante de zile proteice doar pe pieptul de pui. Astfel, dieta alimentară poate fi adaptată la propriile interese, făcându-l puțin crunt.
Avantajele și dezavantajele dietei
Înainte de a urma principiile acestei diete, ar trebui să vă familiarizați cu avantajele și dezavantajele acesteia.
- Eficient, deoarece face posibilă pierderea a 700-1000 de grame de greutate pe zi;
- Nu este nevoie să numărați caloriile;
- Nu urmărește sănătatea precară, oboseala, foamea, letargia;
- Pierdere intensivă în greutate;
- Este posibil să alegeți singur durata dietei;
- Dieta este lăsată să fie ajustată în funcție de gusturile tale;
- Zilele de băut curăță bine corpul;
- Greu de suportat;
- Conduce la tulburări semnificative ale tractului intestinal;
- Nu pentru fiecare persoană poate deveni eficientă;
- Provoacă creșteri de presiune;
- Atunci când alegeți o dietă pe termen lung (14 zile), organismul va fi afectat de o deficiență de vitamine și minerale.
Contraindicatii
Printre contraindicații se numără:
- Alăptarea.
- Sarcina.
- Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
- Diabet.
- Boli ale sistemului digestiv.
- Boli de rinichi.
- Terapie medicamentoasă.
- Patologii în activitatea sistemului endocrin.
- Perioada de recuperare după boală.
Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de dietă. Dacă în procesul de slăbire apar probleme de sănătate, disconfort, amețeli, ar trebui să opriți dieta și să consultați un specialist.